Programme ceinture jaune  
 

  
 
 
 
 


 
 
Connaissances techniques

Atemi (coups frappés)  -  Kansetsu-waza (clés)


 
Projections
 
Goshi-Waza (techniques de hanches)  -  Te-Waza(techniques de mains)  -  Ashi-Waza (techniques de jambes)

 

Techniques imposées



Techniques de défense en présentation libre (Parades et blocages)
 
 
 

Randori

  
 

 
 

Connaissances techniques :
 
 
Atemi (coups frappés) :
 
   Tsukake (coup de poing direct)
   Gyaku-Tsuki (coup de poing inversé)
   Teisho (coup avec la paume de la main)
   Yoko-Geri (coup de pied de côté)
   Hiza-Geri (coup de genou)
 
 

Kansetsu-waza (clés) :
 
   Juji-Gatame (clé en croix

 
 
 
 

Projections :
 

Goshi-Waza (techniques de hanches) :
 
   Uki-Goshi (Hanche flottante)
 
 

Te-Waza (techniques de mains) :
 
   Morote-Seoi-Nage (Projection d'épaule à deux mains)
   Tai-Otoshi (Renversement du corps)
 
 

Ashi-Waza (techniques de jambes) :
 
   Ko-Soto-Gari (Petit fauchage extérieur)

 
 
 
  

Techniques imposées :
 
   Déstabiliser
   Projeter
   Contrôler
   Tentative de saisie du revers
   Saisie effective du revers
   Sur Oi-Tsuki
   Sur Gyaku-Tsuki
   Sur Mae-Geri
   Sur Mawashi-Geri
   Sur Yoko-Geri
   Etranglement arrière
   Saisie du cou de face

 
   
 
 

Techniques de défense en présentation libre (Parades et blocages) :
 
   Age-Uke : blocage de l'avant bras vers le haut
   Uchi-Uke : blocage de l'avant bras de l'intérieur vers l'extérieur
   Soto-Uke : blocage de l'avant bras de l'extérieur vers l'intérieur
   Gedan-Barai : blocage balayé bas
   Juji-Uke : blocage mains en croix

 

    
 

Randori :
 
   Randori au sol Judo : 2 minutes
   Randori pieds et poings : 2 minutes
   Randori complet : 2 minutes