![]() Connaissances techniques
Ukemi (3 types de chutes) - 5 immobilisations Judo - Atemi (coups frappés) - Kansetsu-waza (clés) ![]() Projections Goshi-Waza (techniques de hanches) - Te-Waza(techniques de mains) - Ashi-Waza (techniques de jambes) ![]() Techniques imposées ![]() Techniques de défense en présentation libre (Projections, atémis, clés, étranglements) Défenses de face - Défenses de dos ![]() Randori |
Connaissances
techniques : |
Ukemi
(3 types de
chutes) :
|
Roulade avant droite et gauche Jujitsu | ![]() |
Chute avant droite et
gauche Judo (et latérale) |
![]() |
Chute arrière Judo | ![]() |
Hon-Geza-Gatame (Contrôle
fondamental par le travers du corps) |
![]() |
Yoko-Shiho-Gatame (Contrôle
par les quatre coins, par le
coté) |
![]() |
Ushiro-Geza-Gatame (Contrôle
arrière par le travers du
corps) |
![]() |
Kami-Shiho-Gatame (Contrôle
par les quatre coins, par au-dessus) |
![]() |
Tate-Shiho-Gatame (Contrôle
par les quatre coins
longitudinalement) |
![]() |
Oï-Tsuki (coup de poing direct de loin, en avançant le pied) | ![]() |
Ura-Ken (coup de poing en revers) | ![]() |
Mae-Geri (coup de pied direct) | ![]() |
Mae-Geri-Keage (coup de pied fouetté) | |
Mae-Geri-Kekomi (coup de pied défonçant) | ![]() |
Mawashi-Geri (coup de pied circulaire) | ![]() |
Mawashi-Geri-Keage (coup de pied circulaire fouetté) | ![]() |
Mawashi-Geri-Kekomi (coup de pied circulaire défonçant) |
Kote-Gaeshi (clé au niveau du poignet) | ![]() |
Kote-Mawashi (clé au niveau du coude) | ![]() |
O-Goshi (Grande bascule de hanche) |
![]() |
Ippon-Seoi-Nage (Projection par une
épaule) |
![]() |
O-Soto-Gari (Grand fauchage
extérieur) |
![]() |
De-Ashi-Barai (Balayage du pied qui
avance) |
![]() |
Saisie au-dessus du bras : défense par O-Goshi | |
Attaque haute ou Uchi-Oroshi : défense par Ippon-Seoi-Nage | |
Saisie d'un revers : défense par O-Soto-Gari | |
Sur Mae-Geri : défense par De-Ashi-Barai |
Techniques de défense en présentation libre (Projections, atémis, clés, étranglements) : |
Défenses de face : |
Saisie d'un revers : sans traction ni poussée | |
Saisie d'un revers : en tirant et en reculant le pied | |
Saisie d'un poignet : non croisé | |
Saisie d'un poignet : croisé | |
Coup de poing direct : Oï-Tsuki | |
Coup de pied direct : Mae-Geri |
Saisie d'un poignet : croisé | |
Saisie d'un poignet : non croisé |
Randori au sol Judo : 2
minutes |
|
Randori pieds et poings : 2 minutes | |
Randori complet : 2 minutes |